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早立秋凉飕飕?立秋养生之道  

2015-08-11 17:25:10|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  今年是早立秋,民间有谚语称“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,也就是说,立秋时间在早晨至上午,节气内天气就凉爽;立秋时间在下午至晚上,节气内天气就继续热。今年正赶上“早立秋”,真能“凉飕飕”吗?对此,气象专家表示,目前来看,没有“凉飕飕”的迹象,将持续热乎乎的天气。

       天天养生3?

  立秋时节保健养生之道

  1、防暑。立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏,因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒防中暑的工作依然不能松懈。

  2、养阴润肺。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降,易产生呼吸道疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,同时可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。

  3、防感冒。初秋是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉!

  4、早睡早起。立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

  5、做运动。进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

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