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小小养生的博客

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8种让你永葆青春的食物  

2015-05-28 11:54:17|  分类: 食疗养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  衰老意味着皮肤松弛,皱纹横生。这对于每个爱美的女性来说都是难以容忍的。小编表示,衰老是必须的,但衰老的时间是不一定的。那么女人该怎么样才能延缓衰老呢?请看看小编为大家推荐的抗衰老食物吧,坚持就会美美哒~~

  蓝莓--让大脑保持年轻

  美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。这是因为以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

  橄榄油--关节最喜欢的润滑油

  父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示,常吃大蒜的中老年人,很少表现出关节炎的早期征兆。

       食疗养生方法

  适量咖啡--缓解肌肉疲劳

  老人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。

  玉米--让你的眼睛永远亮晶晶

  步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。

  黑巧克力--心脏的最爱

  美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。

  奶酪--骨骼补钙能手

  健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

  南瓜籽--保养皮肤必不可少

  锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

  核桃--让你头发乌黑柔顺

  维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。

       来自忆百孝心网,虽然说可以永远保持年轻是不太可能的,但是通过食疗是可以减缓衰老的,那么爱美的你,有什么理由不关注呢。赶快加我们的公众微信号:xiaoxin100_cn,获取更多养生知识吧!

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