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7款减肥粥让你瘦成一道闪电  

2015-03-17 10:41:49|  分类: 食疗养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  转眼又到减肥季,在过完年长了几斤的你是不是该减肥了了。三月不减肥,四月就得悲催了。所以小编给大家推荐了几款减肥粥,MM们,赶紧行动起来吧!

  苹果小米粥

  食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

  做法:苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水,再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟即可。

  冬瓜粥

  材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。

  功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

       冬瓜养生粥?

  豆蔻粥

  材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。

  莲子小米粥

  食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

  做法:将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水,盖锅盖,大火煮滚,转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。见到粥粘稠即可关火。

  玉米面粥

  食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

  做法:把玉米面加水调开。做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

  苡仁红薯粥

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  红豆薏米粥

  材料:薏米100克,枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克,白砂糖30克

  做法:将薏米、红豆以温水浸泡半日;用纱布将仙鹤草包好;大枣去核浸泡;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

  功效:利水祛湿,健脾止泻、清热解毒

       来源:忆百孝心网           关注忆百营养师,关注健康生活

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