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大雪节气三类病人的7宜养生之道  

2014-12-09 11:04:14|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  大雪节气是冬季的第三个节气,大雪过后,天气愈加寒冷,有三类病人要注意保暖防寒:一是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病,二是心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病的患者,三是因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻的病人。这三类人要时刻注意自身保健,力求做到“七宜”,远离疾病。

      大雪节气养生

  一、保暖:冬属阴,以固护阴精为本,、少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。中医认为,保暖首先要从头部开始,大雪节气之后,老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子。其次,背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二、健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三、多饮:中医认为,水是阴中的至阴,因此隆冬之际,多喝水可养阴。一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  四、调神:冬天易使人身心处于低落状态。许多疾病,是由于情志引起的,改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  五、通风:冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救

  六、粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐、节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适、。

  七、早睡:冬日阳气肃杀,日短夜长,要注意“早卧迟起”,不要熬夜,也不要过早起床晨练。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

       来源:忆百孝心网      

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